5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适

　　    瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间:每日练习。

金刚鱼式

            作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。

            呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

猫伸展式

          作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地

          板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，

          含 胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。



牛面式　

         作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。动作：坐于地板，

         两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保

         持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同

瑜伽的长时间练习.对于一些爱美的人士来讲.也是一种减肥的最佳方式.不过要求时间性.韧性哟.